{"title":"Kurzhantelstange","description":"\u003ch2\u003eKurzhantelstange - Tipps und Wissenswertes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKurzhantelstangen sind ein essenzielles Trainingsutensil für jede Art von Krafttraining und dürfen daher in keinem heimischen Kraftraum fehlen. In Verbindung mit Gewichtsscheiben wird aus ihnen im Handumdrehen eine kompakte \u003ca href=\"\/collections\/kurzhantel\"\u003eKurzhantel\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKurzhantelstange mit 30mm oder 50mm Durchmesser?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Entscheidung für eine Kurzhantelstange mit 30 oder 50mm Durchmesser zieht zwei Konsequenzen nach sich:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eDie Anschaffungskosten für eine Kurzhantelstange mit 50mm Durchmesser und dazu passender Olympia-Gewichtsscheiben sind wesentlich höher als für die 30mm Varianten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Umstieg auf einen anderen Durchmesser ist nicht so einfach möglich, da die angeschafften \u003ca href=\"\/collections\/hantelscheiben\" title=\"Hantelscheiben\"\u003eHantelscheiben\u003c\/a\u003e ebenfalls ausgetauscht werden müssen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eIn der Regel wird im eigenen Home Gym mit Kurzhantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm trainiert. Der Grund: Stangen, mit einem Durchmesser mit 30mm, sind in der Anschaffung \u003cstrong\u003ewesentlich günstiger\u003c\/strong\u003e.\u003cbr\u003e 50 mm Kurzhantelstangen sind zumeist in Fitnessstudios und bei ambitionierten Athleten im Einsatz. Das hat zwei wesentliche Gründe:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eDie Gewichtsaufnahmen von guten 50mm Kurzhantelstangen, sogenannten Olympia-Kurzhantelstangen sind gelagert. Die Lagerung \u003cstrong\u003eentlastet die Handgelenke\u003c\/strong\u003e, was vor allem beim regelmäßigen Training mit hohen Gewichten wichtig ist.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer zweite Vorteil von Olympia-Kurzhantelstangen mit 50 mm Durchmesser ist der dickere Griff. Dieser \u003cstrong\u003eliegt besser in der Hand\u003c\/strong\u003e – auch ein Faktor, der bei häufigen Trainingseinheiten mit hohen Gewichten wichtig ist.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHochwertige Olympia-Kurzhantelstangen sind mit einem höheren Gewicht belastbar als „normale“ 30mm Kurzhantelstangen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eWird im Home Gym mit moderaten Gewichten trainiert und der Fokus liegt nicht auf schweres Hanteltraining, so sind Kurzhantelstangen mit 30 mm Durchmesser \u003cstrong\u003eeine gute Wahl\u003c\/strong\u003e. \u003cbr\u003e Als Randnotiz ist noch zu erwähnen, dass es neben 30 mm und 50 mm auch noch Kurzhantelstangen mit 25 mm oder 29 mm gibt. Diese sind aber recht selten. Beim Erwerb einer solchen Hantelstange ist zu beachten, dass passende Gewichtsscheiben zu nutzen sind.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWelche Verschlussart ist die beste für eine Kurzhantelstange?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Verschluss sichert die Gewichtsscheibe an der Stange und soll ein Verrutschen der Scheibe verhindern. Welcher Verschluss bei einer Kurzhantelstange zum Einsatz kommt, hängt von der Beschaffenheit der Aufnahme ab.\u003cbr\u003e Die Aufnahmen von Kurzhantelstangen mit \u003cstrong\u003e30mm Durchmesser\u003c\/strong\u003e sind entweder \u003cstrong\u003eglatt oder\u003c\/strong\u003e verfügen über ein \u003cstrong\u003eGewinde\u003c\/strong\u003e. Sind sie glatt, so werden die Gewichtsscheiben mit einem \u003cstrong\u003eFederclip\/ Federverschluss oder\u003c\/strong\u003e einem \u003cstrong\u003eFeststellring\u003c\/strong\u003e gesichert. Hierbei ist darauf zu achten, dass Federclips mit der Zeit ausleiern können und damit an Kraft verlieren. Dann ist der Austausch der Federverschlüsse zu empfehlen.\u003cbr\u003e Bei einer \u003cstrong\u003eKurzhantelstange mit Gewinde\u003c\/strong\u003e werden die Gewichtsscheiben mit einem \u003cstrong\u003eSchraubverschluss\u003c\/strong\u003e fixiert. Das hält bombenfest und ist ideal für den Heimgebrauch. \u003cbr\u003e Ist die Entscheidung pro 50mm Kurzhantelstange gefallen, so ist diese Frage leicht beantwortet. Denn Olympia-Kurzhantelstangen sind nur mit glatten Aufnahmen zu finden. Die Gewichtsscheiben werden mittels Federverschlüssen oder Schnellverschlüssen fixiert.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie lang und schwer ist eine Kurzhantelstange?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine Kurzhantelstange mit 30mm Durchmesser ist in der Regel 35cm lang und wiegt inklusive Schraubverschlüsse ca. 2kg. Extra-lange Kurzhanteln, z.B. mit einer Länge von 45cm, ermöglichen mehr Gewicht auf die verlängerten Aufnahmen zu nehmen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlympia-Kurzhantelstangen mit 50mm Durchmesser sind zumeist zwischen 50 bis 60cm lang und wiegen ca. 5kg (ohne Verschlüsse). Auch hier gibt es extra-lange Varianten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEinzelne Hantel oder ein Kurzhantel-Set\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReicht eine einzelne Kurzhantel für ein Krafttraining zu Hause? Grundsätzlich kann man fast jede Übung auch mit einer Kurzhantel ausführen, indem man die beiden Körperhälften abwechselnd trainiert. Komfortabler und effizienter ist jedoch das Training mit einem Kurzhantel-Set bestehend aus zwei Hanteln.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWieviel kg Gewicht für Kurzhantelstange?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas richtige Trainingsgewicht zu finden, ist eine Wissenschaft für sich. Pauschale Angaben zu geben, die eine Allgemeingültigkeit haben, ist daher nicht möglich. ABER für den idealen Einstieg in das Workout ist hier ein \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/trainingsplan-kraft-hanteln\"\u003eKurzhantel-Trainingsplan\u003c\/a\u003e zu finden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAlternative zur Kurzhantelstange mit Gewichtsscheiben\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn den letzten Jahren sind System-Kurzhanteln immer beliebter geworden. System-Kurzhanteln ermöglichen einen schnellen Wechsel zwischen verschiedenen Trainingsgewichten, ohne die Hantelscheiben zu wechseln. Dank des ausgeklügelten Einstellmechanismus ermöglichen diese Systeme, das gewünschte Trainingsgewicht auszuwählen und sofort mit dem Hanteltraining zu beginnen.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"fuel-fitness-olympia-kurzhantelstange-50mm","title":"FUEL Fitness Olympia Kurzhantelstange 50mm inkl. Schnellverschlüsse","description":"Die FUEL Fitness Olympia Kurzhantelstange ist ideal für ein Kurzhanteltraining mit hohem Trainingsgewichten. Mit bis zu 100 kg kann die Kurzhantel „beladen“ werden. Genutzt werden können Hantelscheiben mit Ø 50\/51 mm Lochung. Fixiert werden die Gewichtsscheiben mittels der mitgelieferten Schnellverschlüsse.\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"FUEL FITNESS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956259639629,"sku":"F-57343","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/fuel-fitness-olympia-kurzhantelstange-50cm-50mm_1000x1000_2022.jpg?v=1690216538"}],"url":"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/kurzhantelstange.oembed","provider":"CARDIOFITNESS","version":"1.0","type":"link"}