{"title":"Langhantel","description":"\u003ch2\u003eLanghanteln für das Fitness und Krafttraining.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEine Langhantel hatte fast jeder, der Sport treibt schon einmal in der Hand. Doch \u003cstrong\u003ewas trainiert man mit einer Langhantel\u003c\/strong\u003e und was muss man \u003cstrong\u003ebeim Kauf einer Langhantel beachten\u003c\/strong\u003e? Diese Fragen können schon weit weniger beantworten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir erklären Ihnen im folgenden Text, was Sie alles mit einer Langhantel trainieren können und welche unterschiedlichen Langhanteln es gibt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie unterschiedlichen Langhanteln und die Bauteile einer Langhantel.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanghanteln: Längen und Formen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt gerade Langhanteln und geschwungene Langhanteln. Die geraden Langhanteln gibt es in unterschiedlichen Längen von 150cm bis zu 240cm. Gängig für das Training zu Hause sind die Langhanteln mit 160cm oder 180cm. Im Fitnessstudio findet man fast immer Langhanteln mit einer Länge von 220cm. Die geschwungenen Langhanteln sind meistens SZ-Stangen. Diese werden ausschließlich für das Training der Arme und Schultern verwendet. Der geschwungene Verlauf der SZ-Stangen schont die Handgelenke beim Langhanteltraining.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSie müssen bei einer Langhantel neben der gewünschten Länge den inneren Abstand zwischen den Scheibenaufnahmen beachten. Anders gesagt, den Griffbereich. Wenn Sie die Langhantel für das Training mit einer Langhantelstation nutzen möchten, muss der Innenabstand so groß sein, dass die Scheibenaufnahme der Langhantelstange über die Ablage der Langhantelstation geht. Ist dem nicht so, prallen die Hantelscheiben gegen die Ablage der Langhantelstation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanghantel: Durchmesser\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs werden drei Durchmesser von Langhanteln und Hantelscheiben angeboten. Die sogenannten \u003cstrong\u003eolympischen Hantelstangen\u003c\/strong\u003e haben einen \u003cstrong\u003eDurchmesser von 50mm\u003c\/strong\u003e. Die meisten Hantelstangen für das Fitnesstraining zu Hause haben einen Durchmesser von 30mm. Einige Hantelsets für Aerobic und Body-Pump-Kurse haben einen Durchmesser von 28mm.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanghantel: Verschlüsse\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLanghanteln gibt es mit drei unterschiedlichen Verschlüssen. Die gängigste Verschlussart sind die \u003cstrong\u003eFederverschlüsse\u003c\/strong\u003e. Um Federverschlüsse verwenden zu können, benötigen Sie eine Langhantel mit glatter Scheibenaufnahme. Die Federverschlüsse werden einfach zusammengedrückt und dann auf die Langhantel geschoben, bis die Hantelscheiben erreicht werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch für Hantelscheiben mit glatten Scheibenaufnahmen gibt es noch sogenannte \u003cstrong\u003eSchellen als Verschluss\u003c\/strong\u003e. Die Schellen werden auch bis zu den Hantelscheiben auf die Langhantel geschoben und dann fest gedreht. Schellen mit Narbenschrauben sind hier eher lästig, da man immer einen Inbus benötigt, um die Schrauben festzudrehen. Es gibt auch Schellen, die direkt einen Drehstift haben. Dies geht etwas schneller, ist jedoch immer noch nicht sehr komfortabel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Heimbereich gibt es auch noch \u003cstrong\u003eLanghanteln mit Sternverschluss\u003c\/strong\u003e. Bei diesen Stangen sind die Enden nicht glatt, sondern mit einem Gewinde. Auf das Gewinde werden dann zur Fixierung der Hantelscheiben die Sternverschlüsse gedreht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanghantel: Material\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Bereich des Body-Pump Trainings und bei Aerobic Kursen finden Sie gängiger Weise Hantelstangen aus Kunststoff. Für das Training mit geringen Gewichten bis ca. 20kg sind Kunststoffstangen auch in Ordnung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer große Teil aller \u003cstrong\u003eHantelstangen ist aus Stahl oder massivem Gusseisen\u003c\/strong\u003e. Wenn Sie mit sehr großen Gewichten jenseits der 150kg trainieren sind verstärkte Langhanteln mit beispielsweise Zinkbeschichtung oder „Hard Chrome“ zu empfehlen. Auch Langhanteln mit Nadellager oder Kugellagern sind für das intensive Krafttraining eine gute Wahl.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eLanghantelsets und Langhanteln mit verstellbaren Gewichten.\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eViele Langhanteln werden gleich im Set mit Gewichten angeboten. Der Kauf einer \u003cstrong\u003eLanghantel mit Gewichten\u003c\/strong\u003e ist oftmals eine gute Wahl. Denn die Sets sind fast immer günstiger als der Kauf der Langhantel und der Gewichtsscheiben einzeln.  Vergleichen Sie hier einfach die Preise und schauen Sie, ob das angebotene \u003cstrong\u003eLanghantelset wirklich günstiger ist.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie etwas neuere Generation von Langhanteln sind die \u003cstrong\u003eLanghanteln mit verstellbaren Gewichten. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGroßer Vorteil dieser Langhanteln ist die Platzersparnis und Zeitersparnis. \u003c\/strong\u003eMit einer Langhantel mit verstellbaren Gewichten müssen Sie keine Hantelscheiben mehr abnehmen und auf die Langhantel schieben. Zudem benötigen Sie keinen Hantelscheiben-Ständer oder unbenutzte Hantelscheiben fliegen im Fitnessraum herum.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Langhantelsets mit verstellbaren Gewichten sind allerdings nicht besonders schwer. Sie weisen nur Gesamtgewichte von 30-60kg auf. Dies ist sicherlich für einen trainierten Athleten beim Bankdrücken oder bei Kniebeugen zu wenig.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003eDas passende Zubehör für Langhanteln.\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003eWer eine Langhantel kauft, klar, der braucht auch Gewichtsscheiben. Doch neben Gewichtsscheiben gibt es noch viele andere Fitnessprodukte, die das Langhanteltraining bereichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHantelbänke\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLanghantelstationen – Ideal für das Bankdrücken, Schrägbankdrücken und negative Bankdrücken.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCurlbänke – Für das isolierte Biceps- und Unterarmtraining mit einer SZ-Stange.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCages und Racks – Sie können eine Langhantel-Trainingsstation ersetzen und mit einer Hantelbank für das Bankdrück-Training genutzt werden. Zudem eignen sich Cages und Racks bestens für das Training von Kniebeugen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewichthebergürtel und Handschuhe – Beides dient dem Schutz. Die Handschuhe schützen die Hände und geben einen besseren Halt. Der Gewichthebergürtel stabilisiert den Rücken und schützt vor Rückenverletzungen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewichtsscheiben – Hier können Sie wählen zwischen Guss-, Chrom- oder gummiummantelten Hantelscheiben. Manche Modelle gibt es auch mit Griff, was das Tragen der Hantelscheiben deutlich erleichtert.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWas Sie beim Langhantel Kauf beachten sollten.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBevor Sie sich eine Langhantel kaufen, sollten Sie folgende Punkte klären:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFür welchen Einsatzbereich nutze ich die Langhantel?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit wie viel Gewicht werde ich trainieren?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMache ich mit der Langhantel auch Bankdrücken und habe ich schon eine Hantelbank und Langhantelstation auf die, die Langhantel passen muss?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHabe ich schon Gewichtsscheiben (Durchmesser), die ich mit der Langhantel nutzen möchte?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie diese Punkte geklärt haben, können Sie den \u003cstrong\u003eKauf der richtigen Langhantelstange\u003c\/strong\u003e starten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gymleco-olympia-langhantelstange-220cm","title":"Gymleco Olympia Langhantelstange 220cm","description":"\u003cp\u003eGymleco Olympia Langhantelstange für ein intensives Langhanteltraining. Die 220 cm Langhantelstange ist mit bis zu 800 kg belastbar.\u003c\/p\u003e","brand":"Gymleco","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46955543429453,"sku":"GL-810","price":149.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/gymleco-olympia-langhantelstange-220cm-bis-800kg_1000x1000_90a98cc6-ed40-44b9-9e54-ceeb49a3d6ed.jpg?v=1689317134"},{"product_id":"fuel-fitness-olympia-langhantelstange-220cm","title":"FUEL Fitness Olympia Langhantelstange 216cm bis 340kg inkl. Schnellverschlüsse","description":"\u003cp\u003eDie FUEL Fitness Olympia Langhantelstange ist ideal für eine Langhantel mit hohen Trainingsgewichten. Mit bis zu 340 kg kann die FUEL Fitness Langhantelstange „beladen“ werden. Genutzt werden können Scheiben mit Ø 50\/51 mm Lochung. Fixiert werden die Gewichtsscheiben mittels der mitgelieferten Schnellverschlüsse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"FUEL FITNESS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956259737933,"sku":"F-57340","price":179.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/fuel-fitness-olympia-langhantelstange-220cm_1000x1000_2022.jpg?v=1690216561"},{"product_id":"fuel-fitness-spezial-langhantelstange-180cm","title":"FUEL Fitness Spezial Langhantelstange 180cm inkl. Verschlüsse","description":"Die FUEL Fitness Spezial Langhantelstange ist ideal für ein umfassendes Hanteltraining daheim geeignet. Mit der Spezial Langhantelstange von FUEL Fitness und ein paar Gewichtsscheiben kann nahezu jede Muskelgruppe gekräftigt werden: Beine, Bauch\/ Core, Rücken, Schultern und Arme. Genutzt werden können Hantelscheiben mit Ø 30\/31 mm Lochung. Fixiert werden die Gewichtsscheiben mittels der mitgelieferten Schraubsternverschlüsse.\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"FUEL FITNESS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956259869005,"sku":"F-57360","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/cf-rb72ts-cardiofitness_langhantelsstange_800_2012_1.jpg?v=1692264012"},{"product_id":"fuel-fitness-olympia-langhantelstange-pro-220cm","title":"FUEL Fitness Olympia Langhantelstange Pro 220cm bis 680kg inkl. Schnellverschlüsse","description":"Die FUEL Fitness Profi Olympia Langhantelstange Pro Red Camouflage ist die perfekte Langhantelstange für Gewichtheber, Fitnessstudios und Vereine. Sie kann mit bis zu 680 kg Langhantelstange „beladen“ werden. Genutzt werden können Scheibenmit Ø 50\/51 mm Lochung. Fixiert werden die Gewichtsscheiben mittels der mitgelieferten Schnellverschlüsse.\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"FUEL FITNESS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956259934541,"sku":"F-57341","price":149.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/fuel-fitness-olympia-langhantelstange-pro-220cm_1000x1000_2022.jpg?v=1690216586"},{"product_id":"trendy-pesos-aperto-set-a-hantel-set","title":"Trendy Pesos Aperto Set A Hantel-Set","description":"Das Trendy Pesos Aperto Set A ist ein hochwertiges und vielseitiges Hantel-Set. Es besteht aus einem Paar je 1,25 kg, 2,5 kg und 5 kg Gewichtsscheiben, einem Paar Federverschlüsse und einer 140 cm Hantelstange mit einer gummierten Grifffläche.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJe ein Paar 1,25 kg, 2,5 kg und 5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine Stange 140 cm lang mit einer gummierten Fläche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEin Paar Federverschlüsse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGesamtgewicht: 18,5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Trendy Sport","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47597852033357,"sku":"TM2050GR","price":119.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/trendy-pesos-aperto-set-a-hantel-set-grau_2050R_2000x2000_2023SetA.jpg?v=1699955018"},{"product_id":"primal-pro-series-4-needle-dual-knurl-7ft-olympische-langhantel","title":"Primal Pro Series Black 4 Needle 7ft Studio Langhantelstange 50 mm","description":"\u003cp\u003eDu suchst nach einer hochwertigen, langlebigen und vielseitigen Langhantelstange für dein Training? Die Primal Pro Series Black 4 Needle 7ft Olympic Bar 50 mm bietet dir genau das – und noch mehr! Mit einer präzisen Verarbeitung (kalibriert auf ±0,5 %), einer robusten Konstruktion (bis 680 kg belastbar) und optimaler Griffkontrolle (duale, klassische Rändelung für Power- und olympische Gewichtheber Disziplinen) ist sie die perfekte Wahl für dein Home-Gym oder Fitnessstudio. Dank der 50-mm-Aufnahme ist sie kompatibel mit allen 50 mm Hantelscheiben, während die hochwertige Lagerung (vier Nadellagern + Messingbuchsen) für eine geschmeidige Rotation sorgt. Die langlebige Beschichtung schützt vor Abnutzung.\u003c\/p\u003e","brand":"Primal","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55123791970677,"sku":"PSBA0005","price":222.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/PrimalProSeries4NeedleDualKnurl7ftOlympicBar-Black83x8232025.jpg?v=1740766877"},{"product_id":"spirit-fitness-sz-curlstange","title":"Spirit Fitness SZ-Curlstange inkl. Verschlüsse","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProfessionelle Olympia SZ-Curlstange 50mm\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Spirit Fitness SZ-Curlstange kombiniert ein belastbares Stahldesign mit einer ergonomisch gebogenen Form, die die Handgelenke entlastet und die Muskelaktivierung in Bizeps oder Trizeps maximiert. Der angewinkelte Griff ermöglicht eine natürliche Handstellung und reduziert dabei das Drehmoment auf die Unterarme. Für die Rotationsmechanik setzt die Stange auf eine Kombination aus zwei Nadellagern und zwei Kugellagern, die für eine gleichmäßige, aber kontrollierte Drehung der Hülsen sorgen und so eine gute Balance zwischen flüssiger Bewegung und Stabilität bieten.\u003c\/p\u003e","brand":"Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56783495758197,"sku":"SPW-OCBR-0112-Set","price":79.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/Spirit-Fitness-SZ-Curlstange_Produktfoto_3500x3500_2026_2.jpg?v=1779085838"},{"product_id":"spirit-fitness-olympische-langhantelstange","title":"Spirit Fitness Olympische Langhantelstange inkl. 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Acht Präzisions-Nadellager gewährleisten einen gleichmäßigen Sleeve-Spin, und die zentrale Rändelung gibt dir auch bei sehr schweren Sätzen sicheren Halt.\u003c\/p\u003e","brand":"Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56784240738677,"sku":"SF-SPW-OSBR-0122-Set","price":199.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/Spirit-Fitness-Olympische-Langhantelstange_Produktfoto_1500x1500_2026_2.png?v=1774596486"},{"product_id":"spirit-fitness-olympia-hantelstange-open-trap-bar","title":"Spirit Fitness Olympia Hantelstange Open Trap Bar","description":"\u003cp\u003eDie Spirit Fitness Olympia Hantelstange Open Trap Bar Black ist eine vielseitige Spezialhantel für kraftvolles Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte und funktionelles Training. Durch das offene Trap-Bar-Design kannst du dich frei in der Hantel bewegen und das Gewicht nah am Körperschwerpunkt führen. Dadurch wird insbesondere das Kreuzheben technisch zugänglicher, rückenschonender und kontrollierter als mit einer klassischen Langhantel.\u003c\/p\u003e","brand":"Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57240321065333,"sku":"SF-SPW-OCHB-0001","price":249.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/Spirit-Fitness-Olympia-Hantelstange-Open-Trap-Bar_Produktfoto_1200x1200_2026.jpg?v=1780402756"}],"url":"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/langhantel.oembed","provider":"CARDIOFITNESS","version":"1.0","type":"link"}