{"title":"Ski-Ergometer","description":"\u003ch2\u003eSki Ergometer für das Indoor-Langlauftraining\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eObwohl die Langlaufbewegung zu einer der effektivsten Bewegungen des Ausdauertrainings zählt, wird sie im Heimsport und Fitnessstudios wenig berücksichtigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eDas ist ein großer Fehler, denn das Workout mit einem Ski Ergometer ist nicht nur eine Alternative zum Laufband, Ergometer, Crosstrainer \u0026amp; Co., sondern ein echter Mehrwert. Das Training bietet dir ein kombiniertes Kraftaufbau- und Ausdauertraining und ist daher optimal, um deine Ziele zu erreichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu trainierst auf einem Ski Ergometer viele Muskelgruppen gleichzeitig, verbesserst deine Balance, stärkst deine Core Muskulatur und baust deine Ausdauer auf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAuf dem Ski-Ergometer trainierst du folgende Muskelgruppen:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTrizeps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrapezius\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLatissimus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBauchmuskeln\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHüftbeuger\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchienbeinmuskulatur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuadrizeps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGesäßmuskeln\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eund die Deltamuskeln\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBei der Bewegung an einem Ski Ergometer wie dem \u003ca href=\"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/ski-ergometer\/products\/concept2-ski-ergometer-skierg-pm5\" title=\"Concept2 SkiErg\"\u003eSkiErg von Concept2\u003c\/a\u003e gibt es in jeder Bewegungsphase primär aktive Muskelgruppen und Muskelgruppen, die für die Balance (Gleichgewicht) und Gegenkraft zuständig sind und somit als sekundär aktive Muskeln bezeichnet werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch die nur teilgeführte Bewegung des Ski Ergometer muss gerade die Core Muskulatur und die Gegenspieler der primär aktiven Muskelgruppen konstant aktiv sein. Dies macht das Training mit dem Ski Ergometer deutlich effektiver als bei Ausdauergeräten mit geführten Bewegungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie ständige Aktivität der Muskelgruppen zur Anpassung der Balance und des Gleichgewichts verbessert die Koordination und das intermuskuläre Zusammenspiel. Zwei Eigenschaften, die dir bei allen anderen sportlichen Bewegungen zugutekommen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSki Ergometer oder Kabelzug? Was ist besser?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Concept2 SkiErg Ski-Ergometer ist vom Prinzip ein Kabelzug wie zum Beispiel der SlimBeam von NOHrD. Alle \u003ca href=\"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/kabelzugstation\" title=\"Auswahl an Kabelzugstationen\"\u003eKabelzugstationen\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/kabelzugstation\"\u003e\u003c\/a\u003e, die zwei parallele Züge und eine entsprechende Zughöhe besitzen, können als Ski Ergometer benutzt werden. Zwei parallele Kabelzüge sind notwendig, um den Doppeltstock-Zug simulieren zu können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWichtig ist, dass du genügend Platz vor dem Zugturm hast, um die Ski-Bewegung optimal ausführen zu können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVorteil einer Kabelzugstation, wie zum Beispiel dem \u003ca href=\"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/kabelzugstation?pf_v_marke=NOHrD\" title=\"NOHRD SlimBeam Kabelzug\"\u003eNOHRD SlimBeam\u003c\/a\u003e gegenüber dem SkiErg von Concept2 sind die weiteren Einsatzbereiche. Die Seilzüge des SlimBeam lassen sich stufenlos in der Höhe verstellen. Du kannst sowohl mit einem Zug als auch mit beiden Zügen gleichzeitig trainieren. So stehen dir neben der Ski Ergometer Bewegung noch zahlreiche weitere Krafttrainingsübungen beim Training mit dem SlimBeam zur Verfügung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNachteile von Seilzügen gegen Ski Ergometern sind:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWiderstand: Der Widerstand an einem Kabelzug wird über Gewichtsplatten eingestellt und ist nicht dynamisch. Die meisten Ski-Ergometer hingegen sind mit einem dynamischen Luft-Widerstandssystem ausgestattet. Dabei wird ein Windrad in Bewegung gesetzt. Je höher dein Krafteinsatz des höher der Widerstand. So kannst du ganz individuell deine Belastung steuern und zudem blitzschnell zwischen Leistung und aktiver Erholung switchen - ideal für HIIT-Workouts.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrainingscomputer: Ski-Ergometer bieten dir einen Trainingscomputer, der dich fortlaufend über das Workout informiert. Wichtige Trainingsparameter, wie Dauer, zurückgelegte Strecke, Puls usw. werden dir angezeigt. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKonnektivität: Viele der Trainingscomputer verfügen über Bluetooth und können so mit Fitness Apps verbunden werden. Das erlaubt dir, je nach genutzter App, vielfältige Möglichkeiten. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGriffe: Ski Ergometer sind mit speziellen, den Griffen von Skistöcken nachempfundene, Griffen ausgestattet. Normale Seilzüge verfügen nicht über solche, sondern diese müssen nachgerüstet werden.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSki Ergometer für Menschen mit Handicap\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWenn das Fitnessgerät wie der Concept SkiErg oder NOHrD SlimBeam barrierefrei sind, können diese auch von Menschen im Rollstuhl bestens genutzt werden. Zwar sind in der sitzenden Position ein paar Muskelgruppen weniger aktiv als im Stehen, dennoch ist das Ski Ergometer Training auch im Sitzen ein hervorragendes Ausdauertraining mit Kraftausdauer als Schwerpunkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGerade für Sportler, die im Sommer mit dem Handbike unterwegs sind, ist ein Ski Ergometer eine exzellente Wahl, um die Fitness im Winter nicht zu verlieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVorteile des Ski Ergometer als Ausdauergerät:\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAbschließend möchten wir festhalten, dass das Training mit dem Ski Ergometer viele Vorteile hat:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDas Training ist sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchführbar.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDas Training ist absolut gelenkschonend.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Oberkörper wird weit mehr trainiert als auf anderen Ausdauergeräten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDas Training der Balance und des Gleichgewichts ist gewinnbringend für alle sportlichen Bewegungen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Platzbedarf eines Ski Ergometers ist sehr gering.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit einem Seilzugturm als Ski Ergometer hat man 2 Fitnessgeräte in einem.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"concept2-skierg-rahmen","title":"Concept2 SkiErg FloorStand","description":"\u003cp\u003eDer Concept2 SkiErg Rahmen ermöglicht den SkiErg Skitrainer PM5 im freien Raum aufzustellen und macht eine Wandmontage überflüssig. Mittels der integrierten Transportrollen ist der Rahmen mitsamt eines montierten SkiErg leicht zu bewegen.\u003c\/p\u003e","brand":"Concept2","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46954588340557,"sku":"C2720","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/c2720-concept2-skierg-floor-stand-500-2015.jpg?v=1689296880"},{"product_id":"concept2-ski-ergometer-skierg-pm5","title":"Concept2 SkiErg PM5","description":"\u003cp\u003eDer Ski-Ergometer SkiErg PM5 von Concept2 ermöglicht Ihnen genau die Kraft und Ausdauer aufzubauen, die Sie für das Skifahren und Skilanglauf benötigen. Der Langlauftrainer SkiErg PM5 von Concept2 hilft Ihnen die für das Skilaufen relevante Kraft in der Oberkörpermuskulatur, der Bauch- und Rückenmuskulatur und der Beinmuskulatur aufzubauen.\u003c\/p\u003e","brand":"Concept2","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956078367053,"sku":"C2715","price":1040.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/c2715-concept2-skierg-pm5-langlauftrainer-500-2014.jpg?v=1690207338"},{"product_id":"half-human-air-ski-skitrainer-mit-floor-mount","title":"Half Human Air Ski mit Floor Mount","description":"\u003cp\u003eZiele auf die Muskeln in deinem Rumpf, Armen und Beinen gleichzeitig ab und erhalte ein Ganzkörper-Cardio-Training mit der Half Human Air-Ski-Maschine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür eine sanfte, flüssige Bewegung und ein natürliches Gefühl bietet diese vielseitige Indoor-Ski-Maschine 10 Stufen des Luftwiderstands, die Herausforderung und Abwechslung bieten. Perfekt für doppelte Züge und eine traditionelle Wechselarmtechnik ist die Ski-Maschine geeignet für HIIT-Workouts und sprintbasiertes Training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit Bluetooth-Konnektivität und einem integrierten Halter für Smart-Geräte ermöglicht sie es dir, genaue Bewegungsaufzeichnungen zu erhalten, die Leistung zu analysieren und die Welt mit den kompatiblen D-fit- und Kinomap-Apps zu erkunden. Sie verfügt über ein intuitives 5-Zoll-LCD-Display, um deinen Fortschritt zu verfolgen, und bietet eine Auswahl an 8 motivierenden integrierten Workouts, die es dir ermöglichen, Ausdauer aufzubauen und den gesamten Körper zu straffen.\u003c\/p\u003e","brand":"Half Human","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47999995969869,"sku":"HH30007","price":899.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/half-human-air-ski-skitrainer-mit-bodenplatte_2000x2000_2024.jpg?v=1705069463"}],"url":"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/ski-ergometer.oembed","provider":"CARDIOFITNESS","version":"1.0","type":"link"}