{"title":"Stepper","description":"\u003ch2\u003eStepper das perfekte Fitnessgerät für einen straffen Po und Beine\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStepper sind die idealen Trainingsgeräte für die komplette Bein- und Gesäßmuskulatur. Sie wirken genau da, wo Frauen meist Ihre Problemzonen haben. Als reine Ausdauergeräte wurden Sie mittlerweile durch die \u003ca href=\"\/collections\/crosstrainer\" title=\"Crosstrainer\"\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eCrosstrainer\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e. Es gibt aber dennoch noch zwei interessante Anwendungsbereiche. Zum einen sind Sie ideale Trainingsgeräte zur Stärkung und Straffung der Gesäßmuskulatur. Zusätzlich bekämpfen Sie optimal „die Problemzone Oberschenkel“ bei Frauen. Zum Zweiten sind Sie auch heute noch optimale Kraft-Ausdauergeräte für die gesamte Beinmuskulatur. Sie sollten aber zu beiden Zwecken kurz und intensiv genutzt werden. Gegen ein 30-minütiges Training 1-2 Mal die Woche ist nichts einzuwenden. Einen kostenfreien \u003ca href=\"\/blogs\/ratgeber\/trainingsplan-cardio-stepper\" title=\"Stepper-Trainingsplan\"\u003eStepper-Trainingsplan\u003c\/a\u003e stellen wir gerne zur Verfügung. Kombinieren Sie den Stepper zur Fettverbrennung am besten mit einem Crosstrainer oder einem Laufband. 15 Minuten aufwärmen am Stepper und dann zu einem anderen Gerät wechseln. Stepper sind aber eindeutig auf dem Rückzug und so ist die Auswahl relativ übersichtlich geworden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDarauf sollten Sie beim Stepper Test und Kauf achten:\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eDie Widerstandsverstellung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepper gibt es in verschiedenen Ausführungen. Die günstigsten Geräte arbeiten mit Hydraulik-Zylindern. Die Schwierigkeit verstellt man mit einem Drehrad direkt am Zylinder. Die guten Stepper arbeiten mit einer Wirbelstrombremse. Bei einer Wirbelstrombremse funktioniert das Abbremsen der Schwungmasse mit einem elektrischen Magnetfeld. Je mehr Spannung an die Spule gelegt wird, desto größer wird das Magnetfeld. Der Stepper kann nun mit einem Messplatz genau geeicht werden. Der Messplatz misst die wirkliche Leistung direkt an den Pedalarmen. Die einzelnen Stromwerte für die verschiedenen Belastungsstufen werden so individuell für jedes Gerät mit einem Messprotokoll ermittelt und im Speicher des Steppers abgelegt. Somit ist gewährleistet, dass die tatsächliche Leistung max. +\/- 5% vom angezeigten Wert abweicht (DIN 957 HA). Durch das elektrisch erzeugte Magnetfeld hat man zudem noch den Vorteil, dass der Rundlauf des Gerätes noch einmal deutlich verbessert wird. Mit diesem System ist auch dann ein pulsgesteuertes Training möglich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMechanischer Aufbau\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKleine Stepper, die man bequem unters Bett stellen kann, sind zwar billig, aber nicht wirklich für ein effektives Training geeignet. Ein guter Stepper sollte zumindest Handläufe haben, bei denen man sich während des Trainings abstützen kann. \u003cbr\u003eDie Stellfläche sollte mindestens so groß sein, dass Sie während des Trainings keine Angst haben umzukippen. \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"programme\"\u003eProgramme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Stepper arbeiten mit Hydraulikzylindern. Die Schwierigkeit lässt sich direkt am Zylinder mit einem Stellring einstellen. Durch diese mechanische Verstellmöglichkeit sind leider auch keine Programme bei den meisten Geräten möglich. Stepper mit Progammen und Ergometer-Funktionen sind nur noch im professionellen, unbezahlbaren Bereich zu finden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePulsmessung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOhrclip und Handpulsmessung sind ungenau und unhandlich in der Bedienung. Wer seinen Puls nur gelegentlich überprüfen möchte, für den sind diese Systeme ausreichend.\u003cbr\u003eDie einzige empfehlenswerte Pulsmessung ist die telemetrische Herzfrequenzmessung. EKG genau und sehr komfortabel. Bei einigen Geräten ist bereits ein Empfänger für diese Art der Pulsmessung vorgesehen. Bei allen anderen empfiehlt sich als günstigste Alternative eine zusätzliche Pulsuhr, die Sie am Handgelenk tragen können. Vorteil: Sie haben auch beim Outdoor-Training stets Ihren Pulsmesser zur Verfügung.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"bowflex-crosstrainer-max-trainer-m5-vorfuehrgeraet","title":"Bowflex Crosstrainer Max Trainer M5 Vorführgerät","description":"\u003cp\u003eDer Bowflex MaxTrainer M5 ist eines der innovativsten Fitnessgeräte der letzten Jahre. Der Intervalltrainer Max Trainer M5 ermöglicht ein besonders effizientes und damit einhergehend zeitsparendes Training. Das Training kann dank Bluetooth Smart und eigener Trainings App auf einem Smartphone verfolgt und analysiert werden.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46954966319437,"sku":"BF-100427 Vorführgerät","price":1999.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bf-100427-vorf-hrger-t-bowflex-max-trainer-m5-intervalltrainer-500-2015.jpg?v=1689303003"},{"product_id":"bowflex-max-total-trainer-hiit-trainer","title":"Bowflex Max Total 40","description":"Die Max Total 40 von Bowflex begeistern seit Jahren Fitnessenthusiasten in Fitnessstudios und zu Hause. Der clevere Mix aus Stepper und Crosstrainer, die einzigartige und nahezu rückstoßfreie Ganzkörperbewegung und das intensive HIIT-Training machen die Bowflex Max Trainer einzigartig. Der Bowflex Max Total 40 ist das Top-Modell der Serie und bietet in den Bereichen Qualität, Effektivität, Konnektivität und Trainingsspaß das umfangreichste Gesamtpaket.\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46955585077581,"sku":"BF-100958","price":3199.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-total-trainer_seitliche-ansicht_1000x1000_2022.jpg?v=1689318010"},{"product_id":"bowflex-crosstrainer-max-trainer-m3","title":"Bowflex Crosstrainer Max Trainer M3","description":"\u003cp\u003eDer Bowflex Max Trainer M3 eines der innovativsten Fitnessgeräte der letzten Jahre. Der Max Trainer M3 ist ein für ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Tabata-Einheiten konzipiertes Trainingsgerät.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956143739213,"sku":"BF-100426","price":1499.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bf-100426-bowflex-max-trainer-m3-intervalltrainer-1-500-2015.jpg?v=1690209354"},{"product_id":"bowflex-crosstrainer-max-trainer-m5","title":"Bowflex Crosstrainer Max Trainer M5","description":"\u003cp\u003eDer Bowflex MaxTrainer M5 ist eines der innovativsten Fitnessgeräte der letzten Jahre. Der Intervalltrainer Max Trainer M5 ermöglicht ein besonders effizientes und damit einhergehend zeitsparendes Training. 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Unverändert bleibt die Pedalbewegung und der Ansatz als HIIT-Trainingsgerät – kurz \u0026amp; intensiv bleibt das Training auf dem Bowflex Max Trainer.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956152684877,"sku":"BF-100615","price":2799.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bf-100615-bowflex-max-trainer-m7-500-2017.jpg?v=1690210146"},{"product_id":"bowflex-max-trainer-m6i","title":"Bowflex Max Trainer M6i","description":"\u003cp\u003eDie Erfolgsgeschichte der Max Trainer geht mit dem M6 weiter: Der Max Trainer M6i gehört zur dritten Generation der Bowflex Fitnessgeräte. Kaum eine andere Fitnessgeräte-Serie hat in den letzten Jahren so viel Aufsehen erregt wie die Max Trainer. Die einzigartige Bewegung und die innovativen Trainingsprogramme sorgen für ein unvergleichliches Sporterlebnis mit dem Max Trainer M6i.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956243583309,"sku":"BEP0002-OS","price":1399.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-trainer-m6i-1000x1000.jpg?v=1690214964"},{"product_id":"bowflex-max-trainer-m8i","title":"Bowflex Max Trainer M8i","description":"\u003cp\u003eDer M8i ist der König der Bowflex Max Trainer - Der Nachfolger des Max Trainer M7 ist der M8i. Er zeigt sich in vielen Details verbessert und behält alles bewährte. Mit dem Max Trainer M8 holen Sie das Beste aus jedem Workout raus. Intensive Beinmuskel-Einheiten, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und hoch-intensive Intervall-Workouts können Sie mit dem Max Trainer M8i erleben.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956243747149,"sku":"BF-100882","price":2499.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-trainer-m8i-1000x1000.jpg?v=1690214996"},{"product_id":"octane-fitness-max-trainer-mtx","title":"Octane Fitness Max Trainer MTX","description":"\u003cp\u003eOctane MTX der beste Max Trainer. Die Bowflex Max Trainer M3, M6i und M8i begeistern seit Jahren viele Homefitness Sportler. Die Mutter der Bowflex Max Trainer ist der Octane MTX. Der Octane Fitness MTX Max Trainer ist gemacht für den professionellen Einsatz im Fitnessstudio. Bauteile und Materialien des Octane MTX sind für den Dauereinsatz konzipiert worden.  Es gibt keinen belastbareren und hochwertigeren Max Trainer als den Octane MTX.\u003c\/p\u003e","brand":"Octane Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956246761805,"sku":"OF-MTX","price":3999.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/octane-fitness-max-trainer-mtx-hiit-trainer-1000x1000.jpg?v=1690215182"},{"product_id":"bowflex-max-total-trainer","title":"Bowflex Max Total Trainer","description":"\u003cp\u003eMax Total das Sondermodell der Bowflex MaxTrainer. Die Bowflex MaxTrainer begeistern seit Jahren Fitnessenthusiasten in Fitnessstudios und zu Hause. Die einzigartige und nahezu rückstoßfreie Ganzkörperbewegung ist das Alleinstellungsmerkmal der Bowflex Max Trainer. Das Sondermodell der Bowflex MaxTrainer ist der Max Total. Dem Max Total wurde noch ein ganz besonderes Alleinstellungsmerkmal geben.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956249678157,"sku":"BF-100916","price":2999.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-total-trainer-m10-1000x1000_1.jpg?v=1690215520"},{"product_id":"bowflex-max-total-trainer-m9","title":"Bowflex Max Total Trainer M9","description":"\u003cp\u003eDer Bowflex Ellipsentrainer und Stepper Max Trainer M9 ist das neueste Modell der sehr beliebten Max Trainer Modellreihe. Aufgrund ihrer kompakten Größe und ihres kalorienverbrennenden HIIT-Trainings sind die Max Trainer gefragte Hometrainer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Bowflex Max Trainer M9 bietet ein 10 Zoll Touchscreen-Display und in Verbindung mit der JRNY App nahezu unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten.\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46956260557133,"sku":"BF-100965","price":2799.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-trainer-m9_1000x1000_2022.jpg?v=1690216647"},{"product_id":"bowflex-max-trainer-sei","title":"Bowflex Max Trainer SEi","description":"\u003cp\u003eMaximiere dein Workout, minimiere den Platzbedarf! Der Bowflex Max Trainer SEi ist die perfekte Lösung für effizientes Training in höchster Qualität – und das in deinem eigenen Zuhause. Mit seinem schlanken, eleganten Design und kompakten Maßen passt der Max Trainer SEi in nahezu jeden Raum. Ob nur 4 oder 30 Minuten Zeit – mit 16 Widerstandsstufen und der innovativen JRNY-App passt sich dieses Fitnessgerät deinem individuellen Trainingstempo an. Erlebe intensives Training mit geringem Zeitaufwand und erreiche deine Fitnessziele schneller als je zuvor!\u003c\/p\u003e","brand":"Bowflex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47704208441677,"sku":"BF-101016","price":2299.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/bowflex-max-trainer-sei_1500x1500_2023.jpg?v=1701263413"},{"product_id":"dyaco-recumbent-stepper-40s","title":"dyaco Reha-Recumbent Stepper 4.0S","description":"\u003cp\u003eDer Dyaco Recumbent Stepper 4.0S setzt neue Maßstäbe im Bereich der professionellen Fitnessgeräte. Entwickelt für Fitnessstudio-Besitzer, die ihren Kunden ein erstklassiges Trainingserlebnis bieten möchten, kombiniert dieser Stepper modernste Technologie mit maximalem Komfort. Ob zur Rehabilitation oder für intensives Cardiotraining, der 4.0S bietet eine Vielzahl von Einsatzmöglichkeiten, die deine Mitglieder begeistern werden.\u003c\/p\u003e","brand":"dyaco","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50097652662605,"sku":"80002","price":4700.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/dyaco-recumbent-stepper-40S_2024.jpg?v=1724681281"},{"product_id":"spirit-fitness-stepper-cs800-led","title":"Spirit Fitness Stepper CS800+ LED","description":"\u003cp\u003eDer Spirit Fitness CS800+ Stepper vereint robuste Studioqualität mit ergonomischem Design und smarter Technologie. Mit seiner beeindruckenden Schritthöhe von 41 cm, dem natürlichen Step-Rail-Bewegungsablauf, 20 Widerstandsstufen und einer besonders gelenkschonenden Pedalstellung setzt er neue Maßstäbe im professionellen Cardiotraining. Seine intuitiv bedienbare Konsole mit Bluetooth-Anbindung, Herzfrequenzmessung, USB-Ladefunktion und integrierter Kühlung sorgt für maximalen Trainingskomfort. Ob im Fitnessstudio oder in anspruchsvollen Home-Gyms – dieser Stepper ist dein verlässlicher Partner für effektives, sicheres und leistungsstarkes Training.\u003c\/p\u003e","brand":"Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54867084411253,"sku":"SF-78429","price":2395.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/spirit-stepper-cs800_-led-graphit-grey_3000x3000_2025.jpg?v=1747045552"},{"product_id":"spirit-fitness-csc980-stair-climber","title":"Spirit Fitness CSC980 Stair Climber","description":"\u003cp\u003eErlebe ein Training, das Leistung, Sicherheit und Langlebigkeit perfekt kombiniert. Der Spirit Fitness CSC980 ist ein Stair-Climber für anspruchsvolle Anwender – egal, ob du dein Herz-Kreislauf-System stärken, Fett verbrennen oder deine Beinmuskulatur gezielt trainieren möchtest. Dieses Gerät wurde entwickelt, um das natürliche Treppensteigen realistisch nachzuempfinden und gleichzeitig maximalen Komfort und Sicherheit zu bieten.\u003c\/p\u003e","brand":"Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56556499698037,"sku":"SF-78432","price":7295.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0756\/1202\/9261\/files\/Spirit-Fitness-CSC980-Stair-Climber_Produktfoto_1200x1200_2026_1.jpg?v=1767445875"}],"url":"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/stepper.oembed","provider":"CARDIOFITNESS","version":"1.0","type":"link"}