{"title":"Vibrationsboard","description":"\u003cmain\u003e\n\u003ch2\u003eVibrationsboard – Die Wunderwaffe für das Muskeltraining\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSo oder so ähnlich sind die Werbeslogans der Vibrationsboards. Doch sind die Vibrationsboards wirklich so effektiv und halten, was sie versprechen? Wenn Sie ein \u003cstrong\u003eVibrationsboard kaufen,\u003c\/strong\u003e können Sie laut den Herstellern viele Trainingsziele erreichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMuskelaufbau\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDurchblutung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStärkung der Knochen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStabilisierung und Mobilisierung des Rückens\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbesserung des Zell- und Bindegewebes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUm die Wirkungsweise der Vibrationsboards besser verstehen zu können, haben wir einen Blick in die Geschichte und Entwicklung der Vibrationsboards geworfen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWirkungsweise und Geschichte der Vibrationsboards\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie ersten Vibrationsplatten wurde vom Russen Nazarov für die russischen Astronauten entwickelt. Die lange Zeit in der Schwerelosigkeit führte bei den Astronauten immer zu starken Muskelschwund. Um diesen Prozess zu verlangsamen, suchte Nazarov nach einer passiven Trainingsmethode für die Muskeln. Heraus kamen die ersten Vibrationsplatten. Die Astronauten fixierten sich auf den Vibrationsplatten und die Muskeln wurden durch die Schwingungen trainiert. Die Schwingungen der Vibrationsboards sorgen für eine Dehnung und Kontraktion der Muskeln und dies in einem weit höheren Maße als bei bewussten Kontraktionen. Auch die Tiefenmuskulatur wird durch die Vibrationen angesprochen und trainiert. So schaffte es Nazarov den Muskelschwund der Astronauten deutlich zu reduzieren. Im Laufe der Jahre wurden die Vibrationsplatten weiterentwickelt und hielten erst Einzug im Leistungssport und dann auch in die Fitnessstudios. Es hat einige Jahre gedauert, bis die Entwicklung der schweren und großen Vibrationsplatten hin zu den kleinen und deutlich leichteren Vibrationsboards geschafft war. Seitdem wurden zahlreiche \u003cstrong\u003eTests mit Vibrationsplatten und Vibrationsboards\u003c\/strong\u003e an renommierten Universitäten und medizinischen Einrichtungen durchgeführt. Die Tests konnten belegen, dass die Vibrationsplatten und Vibrationsboards in der Lage sind, die Muskulatur zu trainieren, den Fettstoffwechsel anzuregen, das Bindegewebe zu verbessern und die Knochendichte zu steigern.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStatisches und dynamisches Training auf dem Vibrationsboard.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn den Anfängen wurden auf den Vibrationsplatten fast ausschließlich statische Übungen absolviert. So werden die Muskeln zwar trainiert, jedoch das intramuskuläre Zusammenspiel der Muskeln außen vor gelassen. Um auch koordinative Erfolge beim Training zu erreichen, müssen Bewegungen gemacht werden, die das Zusammenspiel verschiedener Muskeln fördern. Die meisten Vibrationsboards werden Ihnen heute mit Trainings-DVD oder Trainingsposter geliefert. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte für Ihr Training - Anfangsposition, Bewegungsablauf und Endposition. Natürlich werden Ihnen bei den Übungen auch die Muskeln genannt, die trainiert werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVibrationsboards Onlineshop – Vibrationsplatte kaufen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWie immer beim Kauf eines Fitnessgerätes steht vor dem Kauf eine gute Recherche. Das Vibrationsboard oder die Vibrationsplatte muss zu Ihren Anforderungen und Wünschen passen. Die folgende Tabelle soll Ihnen die Unterschiede eines Vibrationsboards zu einer Vibrationsplatte verdeutlichen:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVibrationsboard\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eVibrationsplatte\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGewicht\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMeistens unter 20 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDimensionen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOhne Aufbau nur das Board. Das Display sitzt direkt im Board. Maße im Durchschnitt 70x40cm.\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNutzergewicht\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e80-150 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHertz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eViele Boards nur bis 15Hz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZulassung\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNur Heimgebrauch\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003eDie Vibrationsplatten sind größer und schwerer. So sind Sie auch für höhere Körpergewichte zugelassen. Der entscheidende Unterschied beim Training ist der Mast mit Griffen. So haben Sie bei vielen \u003cstrong\u003estatischen Übungen auf der Vibrationsplatte einen sicheren Halt\u003c\/strong\u003e. Es gibt die Vibrationsboards und Vibrationsplatten mit unterschiedlichen Vibrationsformen. Angefangen hat alles mit den vertikalen Vibrationen, dann kamen die seitenalternierenden und die 3D beziehungsweise 4D Vibration. Hier scheiden sich die Geister, was besser oder schlechter ist. Alle Vibrationsformen sollen die zuvor genannten Trainingsziele erreichen. Wenn Sie sich eine Vibrationsplatte oder ein Vibrationsboard kaufen, sollten Sie auf jeden Fall auf die Gewichtbelastung achten. Sind Sie zu schwer für das Vibrationsboard, verschleißen die Dämpfer schnell und die Vibration erfolgt unkontrolliert. Zudem sollten Sie beim Kauf des Vibrationsboards auf genügend Möglichkeiten die Vibration einzustellen achten. Die Hertzzahl sagt Ihnen, welche primären Trainingsziele mit dem Vibrationsboard verfolgt werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eHertzzahl\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eTrainingsziel\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eUnter 15 Hz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMassage, Entspannung, Durchblutung und Mobilisation\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e15-25 Hz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVerbesserung des Bindegewebes, Verbesserung der Muskelaktivität und Verbesserung der Balance und Koordination\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHöher als 25 Hz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eStarke Muskelaktivität und somit Verbesserung der Kraft\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Kauf eines Vibrationsboards lohnt sich fast immer. Sie sollten das Vibrationsboard allerdings als Trainingsunterstützer sehen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Nur draufstellen und rütteln lassen, wird nicht zu den gewünschten Erfolgen führen. Wenn Sie aktiv auf dem Vibrationsboard trainieren, werden Sie Ihre Trainingsziele erreichen und der Kauf des Vibrationsboards zahlt sich schnell aus.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/main\u003e\u003cfooter class=\"page-footer\"\u003e\u003c!-- ... (Footer content) ... --\u003e\u003c\/footer\u003e","products":[],"url":"https:\/\/cerdiofitness.com\/collections\/vibrationsboard.oembed","provider":"CARDIOFITNESS","version":"1.0","type":"link"}